Intro:
Har du nogensinde lagt dig i sengen og følt, at hjernen ikke vil give slip?
Tankemylder er et af de mest almindelige symptomer på stress – og mindfulness er et af de mest effektive værktøjer mod det.
Hvad er tankemylder egentlig?
Det er, når tankerne kører i ring, som at være sprunget på tanketoget – ofte om noget, der er sket, eller noget, der kan ske.
Kroppen er her, men sindet er alle andre steder.
Mindfulness bringer sindet hjem
Ved at træne opmærksomheden – uden at dømme – lærer du at “stå ved siden af” tankerne, i stedet for at sidde fast i dem.
En øvelse til natten eller pausen
Fokuser på vejrtrækningen og sig indvendigt: “ind… ud…”
Når tankerne tager over, fører du blidt opmærksomheden tilbage til opmærksomheden på åndedrættet ind… ud… – uden kamp.