Intro:
Mange spørger os, om de skal vælge åndedrætstræning eller mindfulness.
Svaret er ofte: Begge dele – men det afhænger af, hvad du søger, dog går de to sammen hånd i hånd.
Åndedrætstræning – for kroppen og nervesystemet
Her arbejder vi konkret med teknikker til at påvirke vejrtrækning, puls og kropslige tilstande. Det er effektivt ved stress, angst og lav energi. Åndedrættet kan også bruges som adgang ind i den meditative praksis, samt traumeforløsning gennem det sammenhængende vejrtrækning.
Mindfulness – for opmærksomheden og bevidstheden.
Her handler det om at blive bevidst om tanker, følelser og mønstre – og møde dem med venlighed og accept.
Når du kombinerer begge dele
Du får adgang til både kroppens og sindets selvregulering. Derfor bruger vi ofte åndedrættet som indgang til mindfulness i vores forløb.